3岁孩子参加少儿体能训练，如何拯救协调性

幼儿启蒙教育中，除了针对孩子的智力进行训练之外，还需要关注体能培训！幼少儿时期的体能培训可以增加孩子身体协调性，培养健康运动的习惯，同时还能促进智力发育！那么3岁的孩子如何进行少儿体能训练呢？

3岁时期的孩子，身体动作相较于之前会协调许多，活泼好动是这个时期孩子的特点，但是在上下楼的时候，很多孩子只会一只脚一只脚的前进，而不是两只脚交替着上台阶。所以这个时候，家长可以注意锻炼孩子分开写作的能力，简单的来说就是鼓励他们模仿大人上下楼梯的动作。

对于三岁左右的孩子，在进行少儿体能训练的时候，家长需要记住两个重要内容：

第一是运动之前必须做拉伸和热身运动；

第二是运动之后，要做拉伸进行放松，环节疲劳的同时防止受伤。

往返跑运动和螃蟹爬是常见的热身运动，不需要孩子多快的速度，训练是一个循序渐进的过程，注意场地的选择，保证孩子在运动时候的安全性。

适合锻炼孩子身体协调性的运动还有如下几个：

拉伸运动，比较简单的形式就是家长和孩子脚对着脚拉手运动，拉伸的时候保持10秒钟的时间，注意适当的放松。

锻炼孩子身体协调性，还可以做如下的运动：

投掷球类，一些幼儿园体侧项目中，会出现网球投掷的运动，是为了锻炼孩子抓握、上肢、核心、下肢的全身协调和配合能力。3、4岁的孩子手部力量弱，可以选择一些轻巧的物体，比如说卷成团的袜子等，轻巧的沙包。可以给孩子设置一个目标物，朝着一个方向投掷，锻炼出手的角度。

小拱桥对于宝宝的腰腹力量、控制能力和平衡能力都是一个很好的锻炼。

对于不能做到这个动作要求的宝宝，家长不要着急、勉强，根据宝宝的能力循序渐进。太过急切，可能反而会对宝宝造成运动伤害。

身体感知的训练，让孩子知道自己的各个身体部位，家长可以一边说，让孩子做出对应的动作，比如说把腿抬起来，弯腰，拍拍手，拍拍小肚子等等，这些有助于锻炼3岁左右孩子的认知和身体感知能力。

家长在做一些基础的协调性训练的时候，要注意了解每个阶段孩子的身体发展特点，可以完成的动作强度，认知规律等等，这样才能科学的在每个时期给孩子专业的指导。

毕竟家长不是专业的教练，锻炼孩子身体协调性也不是一朝一夕就可以完成的，目前市场上的少儿体适能运动馆可以结合孩子的发展特点，家庭生活环境等给出专业的指导，比如说跑沃尔运动馆，面向3-12岁阶段的幼少儿群体，超大场馆设置，各种球类、体操等项目设计，涵盖了攀爬跑跳跃等各个环节，让孩子充分体验到运动的喜悦。

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