儿童体适能训练到底是什么-杭州少儿体能哪家好

近几年少儿体适能训练逐渐走进大众的视野，那么到底什么是儿童体适能培训呢？参与之后孩子有哪些方面的提升，儿童体适能是让孩子运动跑步吗？杭州哪家儿童体能馆好呢？

首先给大家展示一下，体适能到底是什么？

体适能，即身体适应生活、运动、环境的综合能力，通常分为健康体适能和竞技体适能两方面。健康体适能包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韧性、身体成分；竞技体适能包括反应速度、爆发力、灵敏性、平衡性、协调性。

生活水平的提升，爸爸妈妈越来越注重孩子的饮食文化，补充各项营养的同时，却忽略了运动的重要性，所以近几年青少儿肥胖症逐年提升。

在体适能训练中，需要结合每一个孩子的身体素质，饮食习惯针对性的调整，不同年龄阶段的训练内容也随之改变：

4-6岁建立初始运动模式，发展基本运动能力（跑、跳、扔、攀、爬等），全面发展协调能力和本体感觉能力，如空间感、时间感、肌肉控制、视觉和肢体协调能力，提高大脑协调能力，从而促进大脑的科学发育。

7-9岁是速度素质发展的第一个敏感时期，主要对中枢神经系统的训练。本阶段应加强直线速度、横向速度、多向速度、变速、灵敏性和肢体（手脚）速度的连接。全面发展身体素质（包括敏捷、平衡、协调、速度等）和基本运动能力（跑步、跳跃、投掷等），掌握正确的运动模式。

10-12岁之间是反应速度发展的敏感阶段。通过各种反应性训练刺激中枢神经系统，培养快速反应的能力。敏捷（程序性和非程序性）、快速力量和有氧耐力也是这一时期的特征。

青春期体能训练阶段，这一阶段是无氧耐力发展的敏感时期，应通过各种无氧耐力训练来提高肌肉对乳酸的耐受性。加大大肌群的训练和核心力量的训练，使肌群得到均衡发展。加强身体稳定性和协调性锻炼，全面提高身体素质。

所以，不同阶段的训练不仅要有针对性还要尊重个体差异性，这样才能在培养孩子养成良好训练习惯的同时，更加健康的成长。现在大家对儿童体适能是不是有了进一步的了解，跑沃尔在杭州众多体能馆中，为什么可以脱颖而出呢？现场感受你就知道啦！

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