少儿跆拳道：孩子学跆拳道有什么注意事项

孩子学跆拳道有什么注意事项吗？

1.练习前充分准备

在练习跆拳道之前，孩子们应该有足够的准备活动。准备时间为20-30分钟，包括跑步、关节运动、比赛、韧带拉伤等。通过适当的准备活动，可以充分调动韧带和关节，改善神经和肌肉的兴奋性，有效克服内脏器官的生理惰性，使身体器官处于兴奋和运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。对于孩子，好的热身小游戏是极好的热身方法。

2.遵循循序渐进的原则，不应急于求成，立竿见影

系统性是跆拳道学习的重要原则之一。正确、科学、合理地安排学习训练计划，可以更好地掌握跆拳道技术。切不要贪多、图快，否则欲速则不达。例如，在学习过程中，如果不学习防守技术，我们应该在战斗中练习，这不仅不能取得进步，而且很容易造成运动伤害，影响学习的进步。毕竟，孩子的学习能力不像成年人。跆拳道教练员应注意掌握教学进度，合理安排教学内容。

3.具有自我保护能力

跆拳道学习必须经过实战的过程，如果没有戴防护装备，在实战中很容易受伤。因此，穿跆拳道防护服是实践中较好的自我保护措施。防护装备包括胸部防护、腿部防护、胯部防护、头部防护等。

4.训练后放松

经过训练，人体各项生理功能保持在较高水平，需要从高到正常的调整过程。综合放松能有效消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，减轻肌肉疼痛。这也许不是最重要的，但对于儿童的健康成长，我们不能忽视。

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