少儿体适能训练，把最好的成长带给孩子！

通常来说，如果孩子初时的基本体能训练都不能坚持下去，那么他们长大以后是很难真正爱上运动、适应运动的各种强度。而这也正是基础体能训练被称之为“体适能”训练的原因，儿童阶段进行专业的体能训练可以有效提高孩子的运动兴趣。

孩子学基础体能有什么好处？

简单来说，基础体能可以让孩子直观的体验到参与体力锻炼的乐趣，提高体力。

体力锻炼过程中可以将孩子爱动，爱玩的天性在体力锻炼的时候尽情发挥出来，将孩子从枯燥的课业学习中释放出来。同时还能促进孩子身体对营养的吸收，促进新陈代谢、身体发育。

并且，基础体能锻炼内容不涉及专项技术动作学习，不会给孩子的身心造成压力，长期参与体能锻炼可以让孩子们养成积极生活的态度，喜欢锻炼身体的良好习惯，摆脱互联网、电子游戏对孩子生活的入侵与干扰。

因此，体适能锻炼可以看成是一个有趣好玩的体力活动，让孩子放松心情，全身心投入到活动中，很自然地获得体力的锻炼和提高。

你肯定知道的“孩子爱运动的重要性”

在孩子成长过程中，有两样东西非常重要，一个是知识智慧，一个是身体素质。

知识智慧决定了孩子学习态度，身体素质则决定孩子生活学习的质量和深度。良好的体格是一个人未来发展潜力的基础。

身体素质包括各种获取运动技能的练习，比如走路、跑步、跳绳、跳跃、抓、投掷等，都是生活中必须依赖、非常重要的动作能力。

通过基础体能练习，可以让孩子获得掌握这些基础技能的机会，也能培养他们积极锻炼兴趣，使他们认识到，运动是生活的一部分。

基础体能训练，孩子接触运动训练的第一步。

不需要强硬的要求、规定，不用命令胁迫，孩子自主自愿的放下手机、关上电视到小区楼下玩一个小时，难道不是一件很美妙的事？

基础体能，因为对孩子有益所以坚持

基础体能的训练体系经过发展，可以帮助提高每个孩子在面临体能任务时的表现能力。我们的孩子经过锻炼之后能够在多项目、多种类、随机的体能挑战中都有出色的表现。

把专业运动领域最优异的教学技术，带给无法接触到全新技术研究和教学方法的普通大众，并向孩子们普及，是跑沃尔基础体能坚持并且会一直努力的方向。

这是否适用于孩子？

当然！作为普通人的需求与专业奥林匹克运动员相比，区别在于训练的强度而非种类。爆发力、速度、力量、心肺耐力、柔韧性、肌耐力、协调性、灵活性、平衡性和准确性的增强，无论对于世界顶尖动员还是小孩子都很重要。

儿童进行的基础体能锻炼就是要教给孩子们正确安全高效的运动方式，帮助他们健康成长。

当然，除了基础体能运动之外，想要健康成长，孩子们还需要有与之匹配的良好饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品。

多吃水果蔬菜有好处！

水果蔬菜对健康的好处是毋庸置疑的，但如何让孩子愿意接受他们却是个难题，很多孩子都有“不爱吃水果蔬菜”的情况。

其实，这个问题不难解决，我们可以将这些东西做成精致的小吃，先从外观上吸引孩子。

面对这种可爱的食物，小孩子是不会拒绝的

那蔬菜和水果吃多少才够？

当然最好是每一顿都有蔬菜和水果，如果怕有疏漏可以事先制作一个每日菜单，比如：

早餐：香蕉麦片粥，浆果酸奶；橙汁。

午餐：多吃番茄和菠菜，水果，甜点，大苹果（奶酪）。

小吃：酸樱桃、葡萄、香蕉（与蓝莓果茶；花生酱）枣；菠萝；蔬菜汁。

晚餐：晚餐前点心：胡萝卜（鹰嘴豆），圣女果；晚餐是煮熟的蔬菜。

不一定完全按照上面的配餐去做，灵活变化。只要孩子会喜欢，愿意吃就可以。健康的生活，健康的孩子，从运动开始，从跑沃尔开始！