孩子长不高怎么办？这样管理再长10厘米不是问题

说起孩子的身高，恐怕没有当父母的不关注。尤其到了春天，长高的”黄金季”来了，都恨不得孩子在这个日子口儿能蹿高个10公分才好呢！

毕竟，身高在一定程度上影响着一个人的第一形象分，不管是面试应聘，朋友聚会，还是相亲择偶，身高高一些的人，总是显得外在形象气质更佳一些。

可也有心比较大的家长——

有的孩子就是发育得慢，晚长；

二十三还蹿一蹿呢！不着急；

我和孩子他爸都不矮，还怕孩子长不高？

2017年9月中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：

1.超过五成宝宝当前身高水平未达到遗传身高；

2.近八成宝宝的未来身高并不能达到父母预期；

3.家长对孩子身高盲目乐观……

调研还显示，虽然爸爸妈妈们都希望孩子能长高，但是在认知和做法上还存在很多盲区和误区……

1. 90%的家长选择盲目等待或者相信“孩子晚长”而错过干预机会；

2. 90%以上孩子家长对挑食、偏食、爱吃零食的习惯，置之不理；

3. 87%的家长没有监测孩子身高，孩子生长发育缓慢也不知道；

4. 71%的家长还放纵孩子晚睡……

而国外，科学的儿童身高管理已经推行了数十年。

什么？身高还需要管理？身高不就是由父母双方遗传基因决定的么？

是的！身高70%-80%取决于遗传因素，还有20%-30%取决于外界因素。

千万不要小看了这20%-30%的外界因素，如果家长能帮骨骼成熟前的孩子做好身高管理，通过良好的睡眠、充足的营养、合理的运动，能够让孩子可以在遗传身高的基础上长高5cm，甚至长的更高，这就是我们身高管理的重要意义！简单来说，后天管理得好，可以比父母的遗传身高要长高很多。

现在问题来了，如何管理孩子的身高呢？

第一、饮食均衡，控制体重

爱吃零食是很多孩子的喜好，家长在孩子身体发育的阶段，一定要控制孩子少吃零食，养成不偏食不挑食的习惯。避免营养过剩，肥胖也会影响到身高的发育，科学的补钙和维生素D，注意各种奶制品的质量。

第二、避免晚睡，保证睡眠时长

早睡早起，在以前是一件很正常的事情，但是现在互联网的发展，手机电子产品使用，已经严重的影响到青少儿的睡眠质量。而睡眠和身体中的生长激素分泌是息息相关的，想要长高，夜晚的睡眠质量一定要达到下面的数值：

• 新生儿：16～20小时；

• 1-3岁：12～14小时；

• 4-6岁：11～12小时；

• 小学生至青春期：9~10小时。

午睡，对于长高的帮助有限。对于稍大一点的孩子，每天30-40分钟的午睡已经足够。睡太久，反而可能影响晚上入睡的时间。

第三、多做运动，科学运动

想要长高的话，建议孩子多多进行一些纵向运动，可以刺激膝关节、脊椎等长骨部分的骨骺板，从而帮助软骨细胞的不断增殖、分裂。比较常见的纵向运动有：跳绳、摸高，然后篮球、羽毛球、游泳、拉伸等等。有效运动，需要有一定的强度和时长。不能说走两步，或手晃两下，就是运动。另外，每天至少保证半小时的运动，才是有效的，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

其实让孩子科学的运动，从要培养孩子规律的运动习惯，可以借助市场的少儿体适能运动馆，专业教练会针对孩子的身体发育规律，以及家庭生活习惯等定制科学的运动方案，更高效科学的促进孩子的健康发育！

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