少儿基础体能|青少儿身体各个部位的练习要领

身体的各个部位练习方式是不同的，青少儿基础体能训练有哪些注意事项呢？如何让孩子更高效的参与到运动中？今天，我们就分享一下运动的基本技术掌握！

基本技术掌握得越多，越熟练，新的运动技能就掌握得越快，越自如。因为，动力定型建立得越多，大脑皮质的灵活性越高，改建就越容易。

/ 素质着重要练——步频

奔跑速度主要取决于步频和步长，而决定步频的一个最主要因素是神经系统灵活性和协调性，所以步频提高应尽早进行。可以让孩子在下坡路上跑，或者大人拍手，有节奏地指挥着孩子的脚步。

/ 上肢的技术学习——先练“打水漂”

即学会甩鞭动作，用肩部带动上臂再带动前臂和手腕做协调的甩鞭运动，如果这个动作学好了，建立起了稳固的神经通路联系，以后有利于很容易地学习和掌握一系列含有诸如此类甩鞭动作的运动项目，终生受益。如打排球、羽毛球、网球、棒垒球、高尔夫球、游泳、标枪等运动。

在河边打打水漂、在操场掷掷沙袋、掷掷网球等都有助于甩鞭动作的学习。

/ 下肢的技术学习——先学“车轮跑”

先高抬腿至水平甚至更高，然后大腿下压，小腿放松，接着小腿和脚做扒地，这个动作，是短跑、跨栏、三级跳等很多运动的基础，练好了，对孩子的下肢协调活动一辈子受用。

孩子从小将基本动作练好了，以后球类、田径学啥会啥，他自己也会很自信。

所以，除了疲于带孩子学奥数、学钢琴 、学外语、学绘画、学书法等，更重要的是，不要错过运动的敏感期，让孩子终生有一个强壮的体魄和矫健的身影！

少儿体适能运动从孩子身体协调发展出发，定制专属的学习方案，促进孩子身体的均衡发展！合肥少儿体能运动馆中，跑沃尔不管是场地设置，还是教学项目，都深受家长的认可，专业的教练还会从孩子家庭生活出发，定制健康的运动方案，让孩子不管是在运动馆还是回到家里，都能科学动起来。

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