少儿体能训练如何锻炼孩子的爆发力

少儿体能训练赋予孩子健康的体魄，锻炼孩子爆发力。是力量素质和速度素质相结合的一项人体体能素质，爆发力越好，在运动项目中也就越站优势！那么该如何训练孩子的爆发力呢？

折返跑

短距离的折返跑一定要让孩子认真训练，并且在每一次的练习中，都要投入最大的经历，这样效果会更好。来回跑的时候，腿会很酸，家长要注意孩子运动完之后竭力放松大腿和小腿，不然肌酸累积后会把大腿小腿显得很粗，但是和力量是不成正比的， 而且不放松的话腿在跑步中会很容易酸。

推轮胎训练

该项运动是全身性的综合练习，不仅可以锻炼孩子的全身肌肉，提升综合能力。还能训练臂力，提升手臂力量的爆发力

实心球训练

实心球的投掷不仅需要良好的腿部蹬地力量，同时还需要充足的腰腹肌、背阔肌以及上肢力量。全身的协调用力是关键。

超等长练习法：实际上是把退让练习和克制练习结合在一起的训练方法，这种练习的目的在于使绝对力量转变成爆发力。主要练习方法内容为各种跳跃练习。

跳绳训练

身体各主要部分的肌肉得到了锻炼、骨骼快速生长，有利于孩子长高。跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。

近年来，青少儿群体超重现象不断的攀升，一方面是没有参与到科学的体能训练中，其次是生活不规律养成的不良习惯导致。在少儿体能训练中，不仅是让孩子有强健的体质，更重要的是培养坚忍不拔的精神，在运动中养成自律的习惯和性格。