儿童跆拳道运动注意事项-南京跆拳道馆

“老师，我家孩子学跆拳道，有什么需要注意的吗？”给孩子报名南京跆拳道培训班之后，家长都希望在短期内看到效果，关注的问题也非常多。那么在孩子学跆拳道的时候，许多细节的注意不仅可以养成健康的运动习惯，还能保证孩子学习兴趣更足。

1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练，最好8分饱。训练前1小时内吃少量食物，补充体力。

2、穿宽松的衣服和适合运动的鞋子，不要穿皮鞋。最好穿道服和道鞋。

3、身体不适的时候尽量不要参加训练。

4、课间休息和训练后要适当补充水分。

需注意：

（1）饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

（2）忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。

（3）饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。

5、练习前预备活动要充分。预备活动的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的死理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做预备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

6、遵循循序渐进原则，不可急功近利。

上文中小编有提到，家长在孩子学跆拳道的时候希望短期内看到效果。但是急功近利和不科学的训练习惯，会导致孩子学习效果大打折扣子。科学、正确、合理的安排教学进度，是南京跆拳道教练根据孩子身体素质个性化定制的，所以家长要注意遵循，而不是贪多、图快，否则欲速则不达。比如说孩子防守技术还没有学会，就让他练习实战技术，严重的有可能导致孩子运动中受伤。

7、要具备自我保护能力。选择南京少儿跆拳道馆的时候，需要注意孩子在学习的时候是不是穿护具，跆拳道学习必经的过程就是实战，而在实战中也需要引导孩子建立自我保护意识。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

8、训练完毕后要进行全面的放松。跆拳道练习完毕之后，要注意适当的放松，在练习中全身的技能处于一个较高水平，需要一个科学的释放，这样可以更好的消除疲劳，缓解运动产生的肌肉疼痛。