跆拳道基本功学什么-少儿跆拳道培训班

儿童跆拳道培训最重要的就是腿部韧带练习，在学习跆拳道的时候，坚持拉韧带是必不可少的环节，也是跆拳道基本功的重要组成部分，那么孩子在跆拳道馆，到底学习哪些基本功呢？

跆拳道基本功内容：

1、长跑、短跑

2、跳绳、跳高。

3、俯卧撑、仰卧起坐。

4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。

5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。

6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具，老队员的横踢力量透护具，没有好的适应能力，被打2次就害怕了。)

7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。

8、沙袋的训练。

9、领悟训练。训练之后进行自我总结。

跆拳道的基本步法

在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。

1、进步

【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。

【动作方法】①实战姿势(左势)；②后脚朝前上一步，换为实战姿势(右势)

【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。

【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳;③动作脱节，有跳步的现象。

【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。

2、退步

【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置，从被动变为主动。

【动作方法】①实战姿势(左势)；②左脚向后退一步，换为实战姿势(右势)

【要 点】以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。

【易犯错误】①退步速度慢，重心不稳；②动作脱节，有跳步现象。

【纠正方法】①快速拧腰退步，两脚间距约为本人2个脚掌，重心平稳，不可起伏。②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。

家长在孩子学习跆拳道课程的时候，也要多多了解关于少儿跆拳道的专业知识，在跆拳道教练的指导下，让孩子更科学的练习跆拳道。